Kun je beter voor of na het ontbijt poetsen?

Poets jij je tanden het liefst direct als je wakker wordt, of juist pas na je ontbijt?

Je bent zeker niet de enige die zich afvraagt wat nu eigenlijk beter is. Veel mensen zoeken naar het beste moment om ’s ochtends hun tanden te poetsen. Logisch ook, want je wilt fris aan je dag beginnen én goed voor je gebit zorgen.

Het korte antwoord: tanden poetsen vóór het ontbijt is meestal de beste keuze. Vooral als je ontbijt met zure producten, zoals sinaasappelsap, fruit, yoghurt of koffie, is het slim om je tanden al vóór het eten te poetsen. Poets je liever na het ontbijt? Wacht dan minimaal 30 minuten voordat je je tandenborstel pakt.

Waarom tanden poetsen vóór het ontbijt slim is

Tijdens het slapen gebeurt er van alles in je mond. Je maakt minder speeksel aan, waardoor bacteriën makkelijker hun gang kunnen gaan. Dat merk je soms aan een minder frisse adem in de ochtend. Door vóór het ontbijt je tanden te poetsen, verwijder je tandplak en bacteriën die zich ’s nachts hebben opgebouwd.

Daarnaast breng je met fluoride tandpasta meteen een beschermend laagje aan op je tanden en kiezen. Dat is fijn, want tijdens het ontbijt krijgen je tanden vaak te maken met zuren en suikers. Denk aan vruchtensap, jam, fruit, yoghurt, cruesli of een kop koffie. Door vooraf te poetsen, begin je de dag dus met een schone en beter beschermde mond.

Waarom direct na het ontbijt poetsen minder handig is

Na het eten of drinken kunnen zuren je tandglazuur tijdelijk wat zachter maken. Dat geldt vooral na zure producten, zoals sinaasappelsap, citrusfruit, yoghurt of frisdrank. Als je direct daarna gaat poetsen, borstel je over glazuur dat op dat moment kwetsbaarder is.

Dat betekent niet dat je gebit meteen beschadigd raakt als je een keer na het ontbijt poetst. Geen paniek dus. Maar maak je er een dagelijkse gewoonte van om direct na een zuur ontbijt stevig te poetsen, dan is dat minder gunstig voor je tandglazuur.

Wil je toch graag na het ontbijt poetsen omdat je dat frisser vindt? Wacht dan minimaal 30 minuten. In die tijd helpt je speeksel om zuren in je mond te neutraliseren en krijgt je glazuur de kans om te herstellen.

Wat kun je doen na het ontbijt?

Poets je vóór het ontbijt, maar wil je daarna toch een fris gevoel? Dan hoef je niet meteen opnieuw te poetsen. Je kunt je mond na het ontbijt gewoon even spoelen met water. Dat helpt om voedselresten en zuren weg te spoelen.

Ook suikervrije kauwgom kan helpen, omdat kauwen de speekselproductie stimuleert. Speeksel is belangrijk voor je mondgezondheid, omdat het helpt om zuren te neutraliseren en je tanden te beschermen.

Tanden poetsen in de avond blijft extra belangrijk

Naast het poetsmoment in de ochtend is ook het poetsen in de avond belangrijk. Poets je tanden het liefst voordat je gaat slapen. Zo verwijder je tandplak, etensresten en suikers die zich gedurende de dag hebben verzameld.

’s Nachts maak je minder speeksel aan. Daardoor kunnen bacteriën makkelijker schade aanrichten als je met een vieze mond gaat slapen. Door voor het slapengaan goed te poetsen met fluoride tandpasta, geef je je tanden juist bescherming tijdens de nacht.

Hoe vaak moet je je tanden poetsen?

Voor de meeste mensen geldt: poets twee keer per dag, twee minuten per keer. Gebruik daarbij een fluoride tandpasta en een tandenborstel die past bij jouw gebit. Dat kan een handtandenborstel zijn, maar ook een elektrische tandenborstel.

Poets liever niet te hard. Harder poetsen maakt je tanden niet schoner, maar kan je tandvlees juist irriteren. Rustig, zorgvuldig en consequent poetsen werkt veel beter. Je kan voor de zekerheid ook een zachte tandenborstel of een elektrische tandenborstel met een druksensor gebruiken. 

Kiesrijk’s advies

Ons advies is simpel: poets je tanden ’s ochtends vóór het ontbijt en ’s avonds voor het slapengaan. Zo maak je het jezelf makkelijk, bescherm je je tanden goed en begin je de dag met een frisse mond.

Poets je toch liever na het ontbijt? Dat kan ook, maar wacht dan minimaal 30 minuten. Zeker na zure producten zoals sinaasappelsap, fruit, yoghurt of koffie is dat verstandiger voor je tandglazuur.